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Um mês de academia e reeducação alimentar, nada de dieta muito restritiva, pois não consigo me adaptar, me controlo bastante durante a semana, evitando besteiras, para fazer uma refeição no fds fora da dieta..ainda falta bastante, mas não desistirei 💪🏻
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671 kcal
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Gord: 28,42g | Prot: 43,19g | Carbs: 62,43g.
Café da Manhã: Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Mexido, Café com Leite Integral. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Friboi Picanha Grelhada sem Gordura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Queijo Mozzarella, Made In Brazil Goma de Tapioca, Omelete, Kiwi. Lanches/Outros: Banana Prata, Laranja Pêra. mais...
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2253 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 30 minutos, Muay Thai - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
parabéns... no caminho certo
06 fev 19 por membro: thondorf
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07 fev 19 por membro: lipentelhao
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Uau! Tá ótima!!!!
Parabéns!
07 fev 19 por membro: menos_22
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07 fev 19 por membro: K_mickey
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07 fev 19 por membro: Ferreirajosi
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Um mês!?!? Genteee..que inspirador!!! Parabéns!
07 fev 19 por membro: Andrea Maachado
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Parabéns!!!
Evolução muito boa!!!
E com qualidade de vida!
07 fev 19 por membro: Auspiciosa
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Nossa boa diferença
Esta de parabéns
07 fev 19 por membro: anderson cfb
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Parabéns!! Continue assim!
07 fev 19 por membro: Maikson
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UALLLL , hoje fiz certo até agora, porém quando eu chegar em casa :/ dai é o problema, estou morrendo de vontade de comer chocolate !! ai JESUS , vi sua foto e fiquei impressionada, quanta evolução em 1 mês. PARABÉNS!!! queria muito tbm.
07 fev 19 por membro: leticiaalmeida2
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Obrigada gente.. meu peso da balança não mudou muito, foram uns 3kg só, mas as medidas mudaram bastante.. eu nunca gostei de academia, mas encontrei uma que me faz super bem, esse é o segredo, fazer o que e onde vc se sinta bem e a alimentação..tem que tirar aquele pãozinho da manhã e trocar por ovo, panqueca de aveia.. diminuir o consumo de carboidratos, não tem jeito..e muita água.. mas vamos continuar na luta, pq ainda tem bastante pra queimar aqui hehe
07 fev 19 por membro: lipentelhao
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@leticiaalmeida2 compra aquele chocolate 70% cacau ou faz brigadeiro fake.. amassa uma banana e coloca uma colher de cacau puro.. coloca no microondas por 1 minuto, espera esfriar.. quando fico doida atrás de doce, faço isso ou faço um mingau de aveia e coloco um pouco do cacau puro ou mel.. da uma enganada viu.. São fáceis de fazer e rápido
07 fev 19 por membro: lipentelhao
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07 fev 19 por membro: slow14
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11 fev 19 por membro: Praieira
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