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mulai ada penurunan yg rada stabil walau cuman ons per ons tapi emang ga mau drastis turunnya sioaya muka sama body tetep terlihat normal dan seger .jadi perlahan tapi pasti aja deh.. oya semenjak diet mengurangi asupan nasi magh ku jarang banget kumat. so tetep semangatttt
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60,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 2,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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897 kcal
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Gord: 41,07g | Prot: 58,82g | Carbs: 75,50g.
Café da Manhã: Tahu Isi, Bakwan. Almoço: Ikan Bawal, Opor Ayam, Nasi Putih. Jantar: Pisang Goreng, Tahu Isi. mais...
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2004 kcal
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Exercício:
Racquetball - 40 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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