|
BB = 58,8 kg
Body Fat = 35,1%
Kadar Air = 47,5
Masa Otot = 36
Ratting Fisik = 5
BMR = 1144
Usia Sel = 48
Tulang = 2,2
Lemak Perut = 7
Hmmmmmm..... lemak perut dari jaman dulu ndak turun-turun. Padahal perut sudah kempes. Tetep semangat ajalah... semoga dua bulan lagi bisa ideal
|
58,8 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
868 kcal
|
Gord: 25,84g | Prot: 89,06g | Carbs: 72,88g.
Café da Manhã: Tempe Mendoan, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Pepaya, Ampela. Almoço: Salak. Lanches/Outros: Brownies, Keripik Singkong. mais...
|
|
1865 kcal
|
Exercício:
HIIT - 10 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Aeróbica - 40 minutos, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|