|
Короче.... хожу на микротоки... чтобы был от них результат, есть ряд условий по питанию... и это капец... раздельное питание... ничего ни с чем практически нельзя... на завтрак фрукты, на обед углеводы (но не бобовые и не рис) день заканчивать белком.... при этом муку нельзя, ничего с сахаром нельзя, рис нельзя, масло нельзя... ну и вредности само собой... в среднем на завтрак ем банан и кофе.. обедать не всегда получается... на ужин мясо/птица/рыба/морепродукты с салатом из свежих овощей и много зелени или зеленые овощи вареные... в итоге это около 600-900 ккал... учитывая, что объём пищи я всегда больше записываю, учитывая погрешности... немного меня это смущает... и не знаю как поправить... вечером наедаться сильно нельзя, а днём не получается очень часто...
|
669 kcal
|
Gord: 28,62g | Prot: 32,05g | Carbs: 75,02g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Кукуруза Вареная. Jantar: Говяжьи Фрикадельки, Солнечная Фазенда Руккола, Пекинская Капуста. mais...
|
|