|
Снизила ккал до 1700-1800, типа дефицит и все такое... смотрю на фото еды и хочу есть😩 памагити😄
|
1737 kcal
|
Gord: 74,98g | Prot: 97,17g | Carbs: 177,77g.
Café da Manhã: Творог 9%, Кофе с молоком, Baker House Кокосовый Птифур , Сухие Жареные Очищенные Семечки, Хлопья злаковые с медом. Almoço: Компот из Сухофруктов, Суп с Клецками, Жаркое по-Домашнему. Jantar: Индолина Мясо Голени Индейки, Каравай Кубани Хлеб Злаковый с Морковью. Lanches/Outros: Творог 9%, Банан, Гиагинский Молзавод Сыр Охотничий Копченый. mais...
|
|
1772 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Limpeza - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Banho Chuveiro - 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
30 jan 19 por membro: Lisanderus
|
Это трудно.. в ленте столько вкусностей..😩
30 jan 19 por membro: Ks_r91
|
Вообще голод контролируется через бжу, больше белков и жиров, меньше углеводов, особенно быстрых, получается меньше скачков сахара в крови. И режимом питания, никах перекусов, типа чайка с конфетами каждые 1,5 часа, а чистые промежутки между приемами пищи. Я вот по субботам не ем, там уж действительно не открывать фс выход.
30 jan 19 por membro: Lisanderus
|
30 jan 19 por membro: rodionmahin
|
Lisanderus пока держусь, меня спасает вода и чай)
30 jan 19 por membro: Ks_r91
|
rodionmahin а вы как справляетесь?
30 jan 19 por membro: Ks_r91
|
Через раз))Срываюсь конечно!🤷♀️Понимаю..что есть просит не желудок..а мозг..хочет себя порадовать..🙈Пока в поисках...что глушит аппетит.Но заметила..что каши +мясо или рыба+салат..насыщают гораздо больше..чем что либо инное,но той же каллорийности.Поэтому пока минус удовольствие..но +сытость.😢Недавно сорвалась..неделю ела до отвала..хоть и полезные продукты . ..но +2 кг.😱и объкмы сразу!Сейчас опять взялась!
02 fev 19 por membro: rodionmahin
|
rodionmahin я тоже срываюсь... а скоро начнётся цикл, так вообще страшно становится 😄
02 fev 19 por membro: Ks_r91
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ks_r91
|