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Meu intuito de fazer os registros aqui é para me incentivar a me policiar a minha alimentação e também de registrar a minha evolução.
Passei anos sendo gordinho e agora aos meus 37/38 anos resolvi mudar a minha mentalidade.
Pretendo também, mudando os meus hábitos, incentivar a minha esposa e meu filho a mudarem também para hábitos mais saudáveis.
Meu filho tem 7 anos e quero passar dos 70 para poder aproveitar bem a vida junto de minha família!
E esse ano de 2019 está sendo de muitas mudanças para mim...
Pretendo que essas mudança sejam positivas!
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1731 kcal
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Gord: 42,38g | Prot: 116,57g | Carbs: 222,64g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Banana, Ovo Cozido. Almoço: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Cenouras, Beterrabas. Jantar: Tomates, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Jussara Leite Desnatado, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana, Melitta Café sem Açúcar, Banana, Jussara Leite Desnatado, Aveia. mais...
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3350 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 38 minutos, Descansar - 15 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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