|
2 hari ini ikut ngegym, dan seminggu kmrn coba ocd, dlm 1 minggu turun 1 kilo
|
114 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 44 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
942 kcal
|
Gord: 47,10g | Prot: 62,84g | Carbs: 64,54g.
Café da Manhã: Telur Rebus, Energen Oat Milk Mix Berries. Almoço: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Putih Telur Matang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kangkung. Jantar: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Lanches/Outros: Roma Malkist Abon. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|