|
Продолжаю экспериментировать с омлетами и начинками:) Сегодня шпинат и начинка а-ля чизбургер - сыр, говяжий фарш, капля кетчупа и горчицы. Вкуснятина на 720 калорий ❤️
|
1532 kcal
|
Gord: 127,37g | Prot: 88,75g | Carbs: 7,32g.
Café da Manhã: Яйцо Куриное, Большая Кружка Сливки 10%, Hochland Сыр Плавленый "Чизбургер", Grand Di Olivia Масло Оливковое Olimpia, Сливочное Масло, Самсон Фарш Говяжий, Шпинат. Almoço: Пит-Продукт Сосиска #1, Лента Сыр Сливочный 50%, Рублевский МПЗ Колбаса Брауншвейгская. Lanches/Outros: Минская Марка Творог "Мягкий" 11%, Красный Октябрь Какао Порошок. mais...
|
|
 Comentários
Мммм ) а как такой омлет приготовить?
27 jan 19 por membro: na-ers1997
|
27 jan 19 por membro: dana_ct
|
27 jan 19 por membro: hiandbye
|
Скажите пожалуйста, сколько времени потребовалось что бы войти в состояние котоза? Вы это как то чувствуете? Я вот только начала читать книгу про кето, хочу скорее приступить. И если вы например срываетесь, то за какое время обратно? У вас чистое кето? Какие кбжу в день? 🌼
27 jan 19 por membro: anastasia.step1
|
2 яйца, 30мл сливок, 10-20мл оливкового масла (регулируйте ингредиенты по своим макросам) в блендер и туда же 30г шпината! Вообще можно что угодно в омлет добавлять в блендер для цвета и вкуса - брокколи, тыкву, фасоль стручковую, томаты, любую зелень:) на сухую сковородку с антипригарным покрытием и накрыть крышкой обязательно. Потом на половинку выкладываете начинку (у меня плавленный сыр слайсами Холланд чизбургер и говяжий фарш обжаренный) и второй половинкой омлета накалываем, даём постоять под крышкой ещё пару мин. Самое сложное вылощить на тарелку и не порвать, потому что омлетик получается тонкий и нежный.
27 jan 19 por membro: ya_oblomova
|
Анастасия, я на кето с июня, но периодически не следила за питанием. Сейчас иногда ем интуитивно, могу позволить себе углеводы, если очень хочется, но в меру. Так что я скорее на lchf сейчас. Кетоз ярче всего мне определить помогает запах изо рта и привкус (не пугайтесь, это длится максимум сутки). Сейчас кетоз для меня не главная цель, я за метаболическую гибкость! Но большую часть времени он есть:) сейчас в среднем дня за три в него вхожу, но изначально вроде не меньше недели надо было. Калории подняла до 1600, так как стала много спортом заниматься, но иногда и 1800 съедаю, но это когда сожгла не меньше 2400. Белка сейчас 25% в рационе, так как силовые тренировки, но начинала с классики - 5% углеводы, 15% белки, 75% жиры.
27 jan 19 por membro: ya_oblomova
|
Ой, чёт там не сходится по цифрам 😂 80% жиры)
27 jan 19 por membro: ya_oblomova
|
27 jan 19 por membro: SLON IK
|
Омлетик, вкуснятина, я делала в духовке. Спасибо!
27 jan 19 por membro: kisyly
|
Очень красиво и наверное вкусно!
28 jan 19 por membro: gkokorina
|
28 jan 19 por membro: жируза
|
Круто, надо взять на заметку
28 jan 19 por membro: Tolstyx
|
Круто, надо взять на заметку 👏
28 jan 19 por membro: TataSTK
|
28 jan 19 por membro: brilliantleopard
|
Вид обалденный 🤩 вкус наверняка тоже 😋
29 jan 19 por membro: amahamsli
|
Спасибо! Всем рекомендую попробовать;))
29 jan 19 por membro: ya_oblomova
|
Хмм... Яна, так когда пригласишь попробовать?
29 jan 19 por membro: SLON IK
|
В Спб ради омлета - эт сильно!
29 jan 19 por membro: ya_oblomova
|
То есть билеты можно брать?
29 jan 19 por membro: SLON IK
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ya_oblomova
|