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825 kcal
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Gord: 17,85g | Prot: 48,72g | Carbs: 124,19g.
Café da Manhã: Paulista Iogurte de Frutas, Naturale Granola Frutas Light. Almoço: Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido), Alface, Molho de Soja (Shoyu), Atum, Majestade Bacon. Jantar: Tomates, Alface, Sadia Filezinho de Frango, Repolho Refogado. Lanches/Outros: Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Melitta Café sem Açúcar , Pêra Portuguesa, Banana Prata. mais...
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2184 kcal
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Exercício:
Limpeza - 3 horas, Cozinhar - 2 horas, Abdominal - 15 minutos, Zumba - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Agachamento (GAP) - 5 minutos. mais...
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