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Bonjour, aujourd’hui, jour de courses,j'ai fais le plein de légumes de saison, épinards, brocolis, choux de Bruxelles, panais.
Ce matin, j'ai mangé 40g de pain complet avec 5g de margarine "Proactiv" et 5g de confiture maison aux abricots. J'ai bu un expresso et 100ml de lait écrémé. J'ai mangé une orange.
Ce midi, j'ai mangé une saucisse chinoise à la citronnelle, sautée avec des légumes et du riz. 50g de saucisse, 50g de riz blanc, 50g perles de Konjac. Ensuite, j'ai mangé 20g de pain complet avec 5g de cancoillotte et un yaourt Taillefine 0% à la framboise.
Ce soir, soupe de légume, 30g de graines de chia, 20g de pain complet, 5g de cancoillotte et un yaourt à la cerise.
En collation, une tranchette de tomme de chèvre et 20g de pain complet.
Bonne fin de journée à tous !
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1725 kcal
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Gord: 54,58g | Prot: 61,65g | Carbs: 243,84g.
Café da Manhã: Fruit d'Or Proactiv Expert, Confitures d'Abricots et de Conserves, Pain Complet, Lactel Lait Bio Écrémé, Café, Oranges. Almoço: Sucre Brun, Café Expresso, Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Framboise, Le Francomtois Cancoillotte, Gayelord Hauser Riz de Konjac, Riz Blanc, Carottes, Oignons, Choux Blanc, Tang Frères Saucisse Chinoise à la Citronnelle, Huile d'Olive, Pain Complet. Jantar: Milbona Yaourt Cerises, Le Francomtois Cancoillotte, Soupe de Légumes Végétarienne (Préparé avec de l'Eau), Markal Graines de Chia, Pain Complet. Lanches/Outros: Soy Boisson Plaisir au Soja Miel et Sarrasin, Kellogg's Corn Flakes (30g), Auchan Tranchettes Chèvre, Pain Complet. mais...
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2585 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Cozinhar - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas, Descansar - 6 horas. mais...
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