Jornal de dheatika, 22 jan 19

jangan beli junkfood. 

back on track! ini biasanya karena kita merasa gagal karena udah makan macem2 . apalagi anda bilang 5hari udah makan segala jenis. jangan khawatir. kembali ke pola makan semula. yg lalu jangan disesali  

makanan sehat itu mang cenderung gk enak , hampar rasa, begitu sebaliknya mkn an yg gk sehat itu rasa enyak, kuatkan tekat saja dulu, jgn pernah berkompromi dg rasa malas ...lawan, hasil yg baik hanya bs di rasakan klo kita konsisten dg sll pola mkn sehat, pola hidup sehat, pola fikir sehat ... konsisten intinya  

kadang aku jg berada di fase itu.. ya susah2 gampang sih, tp biasanya inget2 lg perjuangan awal sampe bs berada di titik ini. trus alihkan pikiran ke yg positif. scroll ig helathy influencer sm liat2 di fs kan bnyk jg nih yg sm2 berjuang diet 

Ubah pola pikir dlu mbk Jgn merasa terbebani d bawa happy aja krn klo kita ngk merasa happy mka rasanya pasti ngk enk 

disyukurii ajaa kamu bisa beli junkfood, nugget, sosis😆😆 krna bagiku makan begituan agak boros diukuran kantongku 😅😅 

aku pernah ngalamin ini, ga bs tidur gara2 mikirin mie ayam , pizza ,dan teman2nya, padahal aku uda berusaha buat berpikir positif hahaha.. cara menyiasatinya adalah aku beli apa yg aku mau beli, aku makan, sedikit aja, mie ayam aku cuma makan 2/3 sendok, pizza aku makan segigit dua gigit, nasi goreng, aku 1-2 suap sisanya aku kasi pacarku yg makan, biasanya harus makan rame2, berbagi hehehe yg penting hawa nafsuku uda terpenuhi.  

Sering kok gitu, klo lg pengen yh beli aja trus makan sedikit, sisanya kasih ke adek adek sama ponakan, yg pnting lidah udh ngerasain 

it's oke mbak, gak olga 5hari ga langsung bikin melar kok, dan masalah makan ugal2an tenang aja ga langsung bikin kenaikan boom, paling mentok bener2 naik cuma 0.5. Kalo masa ototnya banyak (lbh banyak dibandingkan body fat) malah lebih enak ga bakal ada kenaikan samsek, paling mentok perut bloating terus ilang (pengalaman saya). So, langsung balik ke jalur aja. Semangat 

Klo nasi padang masuk junkfood ga? Aq seminggu sekali masih pingin makan nasi padang :( 

coba cheat meal kak, kll cara saya sih ya jdi ttp mkn clean food 90%, junk food 10% tpi ya sadar diri ya contohnya mkn aja nugget max 2 or 1 kan rasanya ttp sama aja hehehe tpi jgb tiap hari klo lgi mau aja, semoga bisa membantu hehehe  

aku 3 hari libur diet , libur olahraga naik 2kg karena makan asal asalan 😫😫 ini mulai back on track 😁 

sebelumnya gimana? klo biasa clean food terus menerus mungkin lg masa jiwa berontak 😁 tetep semangat! akan lewat kok 😀 @soraeda ahahaha akupun siasati itu di awal2 kak..jd mkn fun food itu klo ga nyiapin budget ya klo ada extra tip or gratisan 😂😂 

saya... blm tahu cara efektif mengatasi sih.. tp plg liat testimoni di FS.. utk boost semangat 

aku klo lg Pms sampe haid pasti ngidam yg enak2 dan males olahraga...klo aku makan aja selagi masih defisit kalo olahraga aku udah komitmen semales apapun minimal sit up 50x + crunch 50x seminggu 3 Kali itu wajib. lagian cuma 10 menit... mnurutku olahraga jangan muluk2 target berapa jam bakar berapa kalori lah yg penting rajin. .. olahraga seminggu sekali bakar 500 kkal...sm aja kya or seminggu 3x bakar 150 kkal/or.lebih ringan dan kalo lg semangat bisa nambah.prinsip aku gtu sih. setelah masa Pms dan haid biasanya ilang tuh ngidam2 junk food dan kembali lg makan sehat. kalo dibawa stress malah makin menjadi2 dan menyerah. 

kalau aq mgkn karena lelah obesitas selama belasan tahun dan puas makan segala macem...akhirnya termotivasi banget ga nyentuh junkfood sejak mulai progam diet. ditambah umur yg sdh tua kayaknya lewat mau makan makanan milenial jaman now yg enak". kepikir diumur yg sudah mulai tua..lebih baik memilih makanan sehat untuk tubuh. kl lagi pengen banget sih...suka nyicip sedikiiit aj biar ga galau...😁 

cari aktifitas sama olahraga yang ga ngebosenin ka, dan lagi lagi inget tujuan awal buat diet hhe mau sehat atau tetep stuck gitu gitu aja✌ semangaattt 

klo junkfood yg paling menggiurkan cuma indomie, di internet banyak loh hack cara makan indomie yg lebih sehat contohnya yg dipake bumbunya aja, mienya diganti sayur/bihun jagung/pasta gandum/dll. klo nugget dan sosis, jujur ga doyan karena ekspektasi ingin makan daging, realitanya rasa tepung yang lebih dominan. jadi mending makan daging yg asli. Tetap semangat kak fase ini bakal segera berlalu