Jornal de Metefit, 21 jan 19

ben yaptım :)

1513 kcal Gord: 72,10g | Prot: 111,99g | Carbs: 97,40g.   Café da Manhã: Çavdar Ekmeği, Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Beyaz Peynir. Almoço: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Jantar: Doğanay Şalgam Suyu, Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Somon, Balık Çorbası. Lanches/Outros: Tadım Çekirdek, Eti Karam Gurme, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). mais...
2339 kcal Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...

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