|
Como é difícil emagrecer!
Mas tem que manter o foco e traçar mestas realistas.
Pretendo chegar aos 80kg em 1 mês!
Faltam 8kg ainda, mas vou chegar lá!
|
1651 kcal
|
Gord: 18,87g | Prot: 90,98g | Carbs: 277,77g.
Café da Manhã: fiber bran, whey, leite fermentado, Leite desnatado. Almoço: whey, caseiritos, suco maguary, leite fermentado. Jantar: suco maguary, rap10, ricota. Lanches/Outros: malto, Laranja Pera, whey protein, Maltodextrin, danoninho, barra de fruta. mais...
|
|
3518 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 25 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 5 horas e 5 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos. mais...
|
|