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걷기 6.5k/h 10분
스트레칭 10분
레그익스텐션 4세트 50kg
레그컬 4세트 31kg
레그프레스 4세트 103kg
업도미널 3세트 50kg
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71,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 3,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1192 kcal
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Gord: 42,65g | Prot: 115,15g | Carbs: 88,88g.
Café da Manhã: 구운계란, 호두, 사과, 소와나무 체다치즈, 아몬드, 닭안심. Almoço: 닭가슴살, 소와나무 체다치즈, 아몬드, 대추토마토, 호두, 구운계란. Jantar: 대구탕, 공기밥. Lanches/Outros: 아몬드, 호두. mais...
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2106 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de jinzkk
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