2011 masih 54 kg tanpa diet & workout, 2018 57,5 kg satu tahun mengatur pola makan sm olahraga juga berhenti minum soda dr 2012 ^^
|
1688 kcal
|
Gord: 59,63g | Prot: 56,92g | Carbs: 239,77g.
Café da Manhã: Kusuka Keripik Singkong, Dodol, Dodol, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Almoço: Tempe Goreng, Sambal Goreng, Ikan Kembung, Terong Balado, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Nasi Goreng Ayam. Lanches/Outros: Seblak, Pisang. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
16 jan 19 por membro: anggidevi.ad
|
@anggidevi, olahraga nya push up, burpees, squat, plank sm 3x seminggu pergi latihan beban ke gym sis
16 jan 19 por membro: hani_va
|
keliatan lebih sehat dan fresh yg skrg. keep goin' kak semangaaaat!!!
16 jan 19 por membro: bettermeiscoming
|
Push up , burpess, squat dan plank nya berapa kali sehari kak
16 jan 19 por membro: anggidevi.ad
|
Push up , burpess, squat dan plank nya berapa kali sehari kak
16 jan 19 por membro: anggidevi.ad
|
@betterme, ya kak moga jd gaya hidup makasih kaka juga smangatt
16 jan 19 por membro: hani_va
|
@anggidevi, 8-12 repetisi 4set beb yng ptng form nya bnar 😚
16 jan 19 por membro: hani_va
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hani_va
|