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Pfiouuuu ! Bonjour, quelle activité débordante ! Hier, j'ai dû aller à Dijon (300km A/R), pour reconduire fiston à l'internat, du coup, j'ai mangé un hamburger et de frites pour le déjeuner. Je suis restée quand même dans les clous, question VQR, mais 4% de glucides en trop et 3% de lipides en excédent :( Dur dur les macros. Aujourd'hui, c'est le jour des courses et de la matinée en ville :p. Comme je rentre en général vers 11h30, j'avais émincé mes légumes hier soir pour mon wok, histoire de toujours coller à mon journal alimentaire et de ne pas sauter sur n'importe quoi en rentrant affamée et la langue pendante lol. Donc, ce matin, j'ai mangé 80g de pain complet avec 15g de beurre à 40% de MG. J'ai bu un café et 200ml de lait écrémé. Ce midi, je devais manger un wok de 150g de crevettes, avec 180g de légumes (60g de carottes, 60g de chou blanc, 60g d'oignon) et 100g de vermicelles de pois, 100g de vermicelles de konjac. Hélas, je n'ai réussi à manger que la moitié de mon bol qui fait 19cm de diamètre. Je vais me forcer pour manger mon kaki en dessert. Pour ce soir, ce sera un galette de sarrasin complète (œuf, fromage, jambon) et un yaourt Light & Free framboise/jus de grenade. En collation, si j'ai faim, ce sera 40g de pain suédois et 15g de cancoillotte. Bonne journée à tous ;)
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1197 kcal
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Gord: 38,02g | Prot: 76,99g | Carbs: 135,92g.
Café da Manhã: Pain Complet, Les Croisés Beurre Léger 40%, Café, Lactel Lait Bio Écrémé. Almoço: Loklom Vermicelle de Pois, Soja, Haricots Mungo Cuits, Casino Délices Crevettes Décortiquées, Huile d'Olive, Kaki, chirataki de konjac, sucre roux, chou blanc, nuoc mam, oignons, carottes, sauce soja. Jantar: les Trois Noix Jambon Blanc sans Couenne, Saveurs de Nos Régions Galettes de Blé Noir, Les Croisés Râpé aux 3 Fromages, Oeuf, Danone Light & Free Framboise & Jus de Grenade. Lanches/Outros: Le Francomtois Cancoillotte, Marie Blachère Pain Nordique. mais...
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2479 kcal
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Exercício:
Dirigir - 1 hora, Fazer Compras - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas, Cozinhar - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas. mais...
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 Comentários
lol DiWatts, oui, c'est trop bon, je m'en suis repris un pot ce matin :p Je passe un pot par semaine :p
15 jan 19 por membro: Kalade
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Merci du conseil Sant Eustachio, je vais essayer de ne plus m'agacer avec ces macros lol
15 jan 19 por membro: Kalade
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Merci Offelii pour les conseils, nous mangeons pas mal de légumineuses, parce que mon mari est végétarien depuis toujours :D Pour les fibres, j'ai vu en effet qu'à mon âge, je dois en manger 30g par jours, sur mon journal alimentaire, j'ai les fibres qui apparaissent, mais j’atteins entre 15/20g par jours :'(
15 jan 19 por membro: Kalade
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Mais comme ça a l air bon!!!!!!! Dit donc tu cuisine 🍳 vachement👍😘
15 jan 19 por membro: Nanou0663
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Je voulu dire ta cuisine au top😂 👍👍
15 jan 19 por membro: Nanou0663
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15 jan 19 por membro: Kalade
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15 jan 19 por membro: claironbis
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