|
Хочу стабильной цифры 56 на весах... сколько ккал в день.... попробую 1600-1700.
|
1406 kcal
|
Gord: 45,67g | Prot: 66,38g | Carbs: 187,14g.
Café da Manhã: Леовит Каша Овсяная Абрикос, Леовит Кисель Почечный. Almoço: Bezmuki Трюфель, Помидоры Черри, Салат Айсберг, Салат Оливье. Jantar: Mlekara Sabac Легкий Сыр Брынза , Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Хортекс Рагу с Кабачками, Новый Океан Филе из Белой Рыбы в Кляре. Lanches/Outros: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Medolubov Крем-Мёд с Манго, Кекс Творожный. mais...
|
|
1800 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 1 hora, Trabalho de Escritório - 3 horas, Step - 4 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 9 horas e 52 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 24 minutos, Ler - 30 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de luxorygirl
|