Jornal de gawenzi, 14 jan 19

Święty AntyFacie dziękuję, ze w zeszłym tygodniu miałeś mnie w swej opiece.
Moja droga do #OnicoGdyniaPołmaraton 17 marca
Wczoraj bieg na 5 km (31,5 minut)
Bieganie z gołąbkami w brzuchu (ponad 600 gramow) Nie jest fajne.

---

2512 kcal

Gord: 138,98g | Prot: 147,98g | Carbs: 154,84g.   Café da Manhã: Biedronka Wafle Ryżowe Wieloziarniste, Bakalland Orzechy Wloskie, Skrzydełko Kurczaka ze Skórką (Pieczone, Gotowane), Skrzydełko Kurczaka (Spożyte bez Skórki), Pudliszki Ketchup Pikantny, Delikate Serek Śmietankowy w Plastrach, Decomorreno Kakao, Pilos Mleko 1,5%, Łowicz Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Światowid Ser Gouda, ProBody Chleb Probody, Wedel Czekolada Mleczna, Gołąbki, Krakus Kiełbasa Śląska. mais...

2772 kcal

Exercício: Dirigir - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Subir Escadas - 4 minutos, Limpeza - 30 minutos, Passar Roupa - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 31 minutos, Estar Sentado - 3 horas. mais...