Jornal de niasilvia, 14 jan 19

minggu kmrn lumayam berantakan makannya, olahraga 5x dlm seminggu selama 15 mnt.. dan pagi ini nimbang naik 0,4 kg dr minggu kmrn.. buat evaluasi diri sendiri, bahwa fun food emang gk bsik bust tubuh, jd jgn terlalu banyak :-D

---

1412 kcal

Gord: 30,11g | Prot: 79,68g | Carbs: 226,40g.   Café da Manhã: Kelapa, Pisang, Nasi Putih. Almoço: Ayam Goreng, Kacang Panjang Hijau, Tempe, Ikan Tongkol, Saori Saus Tiram, Nasi Putih. Jantar: Jagung, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Lanches/Outros: Pisang, Sari Roti Roti Isi Coklat. mais...