|
Многотекста.
Все подводят итоги в декабре, а мне было некогда: куча более приятных хлопот, да и нечего оставлять мне в прошлом году. Итого по 2018 ft. FS.
На старте, в январе 2018 года, я имела 105 кг, четкую стратегию подсчета калорий и рассчитанную норму дефицита (которую вскоре благодаря Таше подняла и ничего не потеряла; точнее наоборот - теряла так же, но ела немного больше). Я не исключала из рациона шоколад, торты, пиццу, роллы, жирное мясо (тут, конечно, свои заморочки, в итоге исключила по состоянию здоровья), фрукты - я ела все, вписывая в дозволенный калораж (иногда нет) и пытаясь соблюдать БЖУ. За год было потеряно 21,1 кг (по минимальному результату взвешивания).
Результатом декабрьского "блицкрига" стала потеря 2,2 кг, а не 6 кг как планировалось. Ну, тут "как вы яхту назовете". Тем не менее, результатом я довольна, я стала больше ходить, пить воду. Ложиться вовремя спать у меня так и не получается. А это значительная часть легкого и успешного похудения, как я убедилась на собственном опыте. Оставлю эту задачу на 2019.
За новогодние праздники вес вырос на 0,6 кг по сравнению с минимальным результатом взвешивания в конце декабря. Считаю это успехом, потому что я ничего не считала, мы ходили в гости на роллы, пиццу и шашлыки, ездили в гости к бабушке (если вы понимаете, о чем я), ели конфеты из детских подарков, пили кофе с пирожками в парке на озере, а также съели полтора килограмма соленой семужки.
С сегодняшнего дня я снова считаю все, что попадает мне в рот. Хочу к маю добить 4,5 кг и сделать повторный биоимпедансный анализ в "Центре здоровья".
Актуальные замеры на сегодня:
ОГ - 99
ОТ - 80
ОЖ - 97,5
ОБ - 111
➿➿➿
В общем, всех с наступившим Новым годом и Рождеством! Успехов во всех делах ✌
|
1829 kcal
|
Gord: 83,65g | Prot: 87,32g | Carbs: 182,38g.
Café da Manhã: Семга Слабосоленая, Куриное Филе Вареное, Морозко Тесто Слоеное Дрожжевое. Almoço: Лапша-кура. Jantar: Коркунов Конфета, Любятово Печенье Мария, Овсяное Печенье. Lanches/Outros: Озерский Сувенир Молочный Шоколад "ETRE" с Фундуком, RED Конфеты. mais...
|
|