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Huhu wer hätte Lust bei einer 30 Tage Bauch-Challenge mit zu machen? Ich hab gerade mal Tag eins probiert und bin glatt ins schwitzen gekommen 😅
Es sind 4 Übungen zu bewältigen:
Chrunches
Beine heben
Bisycle Chrunches
Plank
Anzahl und Dauer erhöhen sich täglich und jeden 5ten Tag ist Pause.
Es geht hier nur um den Austausch und gegenseitige Motivation.
Wäre toll, wenn sich jemand anschließen würde 😊
Liebe Grüße
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1485 kcal
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Gord: 66,81g | Prot: 87,78g | Carbs: 137,42g.
Café da Manhã: Gekochtes Ei, Reinert Bärchen-Salami, Nutella Nutella, Almette Natur, Netto Kaiserbrötchen. Almoço: Möhrensalat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Königsberger Klopse. Jantar: Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Weiße Champignons (Gebraten). Lanches/Outros: Kinder Milchschnitte. mais...
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187 kcal
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Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Apple Health - 22 horas e 55 minutos. mais...
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 Comentários
Hier laufen doch ständig Challanges,schließ dich doch da an!
07 jan 19 por membro: schockokrossi
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07 jan 19 por membro: Daniela K aus St
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Challenges ohne Ende... Ich mach auch bei einer mit. Der Gegner bin ich, und mit dem ist nicht zu spaßen. Ist ein harter Brocken. Immer wenn ich Sport und kcal-Defizit hinbekommen habe, zeig ich ihm den Finger! Aber der lässt auch nicht locker. Ist ne richtig harte Challenge ;-)
07 jan 19 por membro: stolfat
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07 jan 19 por membro: schockokrossi
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Bin dabei, wenn ich darf 😊. Bauchtraining tut not weil Stiefkind unter meinen Übungen 🙈
07 jan 19 por membro: DieDavi
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07 jan 19 por membro: _ibu
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Ähhmm, mal ne dumme Frage... Was ist eine Bauchchallenge? Vermehrtes Bauchmuskeltraining? Um gezielt am Bauch abzunehmen? Das geht nicht ;-)
07 jan 19 por membro: stolfat
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@stolfat ja das wissen die wenigsten 😜🤣
07 jan 19 por membro: _ibu
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Ich könnte mir vorstellen hier auch noch mit einzusteigen. Wie viele sind das denn jeweils am Ende?
07 jan 19 por membro: ernie mit nem B
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Ja leider. Auch wenn man Krafttraining macht wie ich, muss man keine Übung für das Bauchmuskeltraining verschwenden. Macht man Übungen, die eine komplette Straffung des Oberkörpers erfordern, ist das nämlich nicht nötig. Das Sixpack ist ja eh da, bei uns allen. Es liegt nur Fett darüber. Ich habe schon oft Bauchmuskelkater von Langhantelkniebeugen und Trizepsdrücken am Kabelzug gehabt.
07 jan 19 por membro: stolfat
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Es bezieht sich auf den Oberkörper was ich so gemerkt habe...
ihr müsst wissen, das ich nicht zwingend abnehmen möchte, sondern eher was für meine Gesundheit und Fitness tun... komme nicht dazu im Fitnessstudio zu gehen dank Vollzeitjob und Kinder 😊 also mach ich was daheim... hab noch keine aktuell startende Challeng gefunden
07 jan 19 por membro: SeiN_MaulwurF
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Könntest bei mir noch dazukommen. Ist heute gestartet. Da kriegen wir dich noch unter. Kannst ja schauen. Ob es was für dich ist.
07 jan 19 por membro: ernie mit nem B
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Ich werde anschließend mehr Übungen für den Unterkörper tun und dann beides kombiniert
07 jan 19 por membro: SeiN_MaulwurF
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Der Ernie mit nem B hat doch selbst eine laufen. Also nach kurzem überfliegen sehen die Workouts alle durchaus anspruchsvoll aus, und zu Hause absolvierbar. Vielleicht kannst Du da noch einsteigen
07 jan 19 por membro: stolfat
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Ernie ich sag jetzt einfach ja😊 das wäre klasse . Bzw ist klasse
07 jan 19 por membro: SeiN_MaulwurF
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Ja schön, freu mich. Ich schieb dich da dann mit rein. Motto ist Superhelden / Superschurken (zwecks Gruppenphase). Hätte noch nen Schurkennamen für dich "Shadow Queen".. Wäre das okay 😉
07 jan 19 por membro: ernie mit nem B
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07 jan 19 por membro: SeiN_MaulwurF
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