|
dlu pernah asal"an diet dan hampir takut makan, ternyata makan segini itu cuma dikit kalorinya dan udh begah bgt, tpi harus makan krn BMR msh jauh, yg penting atur pola makan yg sehat:)
|
1323 kcal
|
Gord: 34,76g | Prot: 47,17g | Carbs: 209,15g.
Café da Manhã: Pepaya. Almoço: Lemper, Kobe Boncabe, Tahu, Tempe, Pare, Bayam Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak. Jantar: Kobe Boncabe, Tempe Goreng, Wortel Dimasak, Labu Siam, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Pare, Tahu, Tempe. Lanches/Outros: Wingko Babat, Kue Bolu Coklat, Morin Selai Strawberry, Morin Selai Kacang, Roti Putih, Bio Kul Plain Yogurt, Pepaya. mais...
|
|
 Comentários
05 jan 19 por membro: ratulisa
|
semangat 💪 banyak kok makanan tinggi kal
05 jan 19 por membro: Irin-chan
|
05 jan 19 por membro: DINIRYAN
|
Basal metabolic rate, buat kebutuhan aktivitas kita seharian setau aku.
05 jan 19 por membro: pinkhei
|
bmr : kebutuhan kalori untuk bekerjanya organ tubuh / walau ga beraktivitas
05 jan 19 por membro: Irin-chan
|
salam kenal, mohon penjelasannya yaa mba. saya masih newbie dan masih kurang paham nih. hari ini ke 3 saya ikut FS, di FS 1900 kcal, tdee 2200 kcal, bmr 1584 kcal. olahraga squat 30 menit, jalan kaki 10 menit, pekerjaan Rumah paling cuma 1-2 jam. nah apakah makanan yg masuk itu harus sesuai target di bmr, tdee, dan fs atau bisa kurang? karena 3 hari ini kalori saya selalu kurang, karena keburu kenyang dan jam makannya itu jadi per 6 jam. minum sehari 4L.
05 jan 19 por membro: schunittaastrid1
|
bmr = basal metabolic rate, maksudnya itu jumlah kalori dasar yg dibutuhkan tubuh, simpelnya kalau tidur seharian ga melakukan aktivitas apapun maka jumlah kalori terbakar = besar bmr. Jgn pernah ngurangin kalori sampai dibawah bmr krn sama dengan membunuh organ tubuh sendiri
05 jan 19 por membro: Aris M
|
Ok mas Aris, berarti 3 hari ini saya salah. Sekarang saya paham. Terima kasih infonya
05 jan 19 por membro: schunittaastrid1
|
bmr itu buat segala organ tubuh kita agar bisa berfungsi (klo gasalah), kalo kebutuhan aktifitas (tdee)
05 jan 19 por membro: repafjh
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pinkhei
|