Jornal de Kishah, 03 jan 19

Nuevo entreno del mes!! Emom se llama la cosa. Se trata de una serie de ejercicios que hay que hacer dentro de un tiempo programado lo más rápidamente posible para poder descansar el tiempo que haya sobrado antes de empezar la siguiente serie. A más tarde en hacerse, menos descansos. Hoy me tocaba hacer 10 burpies de un lado de la barra al otro, seguidos de 10 power clean, y 10 y 10 box jumps. Todo en tres minutos antes de la siguiente serie. Después otra vuelta con power clean, hand clean y clean and jerk, y por último 6 series en remo... No es de los más duros que he hecho pero es matador al final...

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668 kcal

Gord: 44,45g | Prot: 43,70g | Carbs: 26,29g.   Almoço: Hacendado Yogur de Proteinas Mango Maracuyá, Coosur Mayonesa, Hacendado Salsa Vinagreta, Pepino (Pelado), Eroski Aguacate, Tomates Cherry, Cebollas Rojas, Alteza Lechuga, Pechuga de Pollo a la Plancha. Jantar: Perrins Salsa Inglesa, Menufitness Ketchup, DIA Ensalada Variada, Tomates Cherry, Eroski Aguacate. Lanches/Outros: Alteza Almendra Frita sin Sal, Alteza Cacahuete Frito y Salado. mais...

2265 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, Pular Corda - 2 minutos, Crossfit - 27 minutos, Esteira - 10 minutos, Elíptico - 10 minutos, Google Fit - 23 horas e 6 minutos. mais...