|
Didn't quite get to my goal weight, but got to be happy with losing 18kg over the year. Found it so hard to stick to diet and routine over the Xmas season.
|
81,6 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
805 kcal
|
Gord: 41,28g | Prot: 63,53g | Carbs: 37,78g.
Almoço: Yumi's Sesame Falafel, Woolworths Greek Style Feta, Cherry Tomatoes, Woolworths Full Cream Milk, Nature's Way Instant Natural Protein Chocolate. Jantar: Primo Protein Snacks Roast Chicken. Lanches/Outros: Farmers Union Greek Style Natural Yogurt, Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Nuttelex Pulse, Aussie Bodies Lo Carb Whip'd Mini Protein Bar Boysenberry Ripple. mais...
|
|
2725 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 15 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Jardinagem - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 25 minutos, Dirigir - 1 hora. mais...
|
peso estável
|