|
setelah ± satu minggu di akhir tahun gak itung kalori, apa aja di makan, awal tahun harus back on track, itung kalori, makan sehat, dan olahraga. fighting 💪
|
63 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1422 kcal
|
Gord: 55,26g | Prot: 88,40g | Carbs: 151,14g.
Café da Manhã: Lengkeng, Plum, Apel Fuji. Almoço: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Wortel, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Tahu, Nila (Ikan). Jantar: L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino, Roti Gandum. Lanches/Outros: Chitato Rasa Sapi Panggang, Lengkeng, Dua Kelinci Tic Tac, Rice Paper, Happytos Tortilla Chips, Soyjoy Crispy Vanilla. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|