|
kakak" fs kasih sarannya dong aku pengen banget punya badan kyk krystal f(x) ada ABS nya gitu dan berat badan aku udh bisa dibilang normal dan hampir underweight tapi masih ngerasa buncit, badan juga masih naik turun (gak terlalu parah sih cuma kyk klo sekali" nimbang 3 kali sehari, pagi44, siang45, malam46, bsk pagi balik lagi ke 44) gak tau berat air atau lemak.
.
kalo mau defisit takut jadi underweight, tapi klo mau surplus takut naikin lemak, jadi bingung😕 tolong saran"nya ya kakak kakak😊
|
1876 kcal
|
Gord: 75,84g | Prot: 83,21g | Carbs: 223,49g.
Café da Manhã: Pisang, Blue Band Margarin Krim, Buah Anggur, Telur, Soylicious Soylicious Less Sweet, Telur Rebus. Almoço: Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Labu Siam, Nasi Putih, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tempe. Jantar: Yoshinoya Beef Bowl (Regular), Pizza Keju, Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers. Lanches/Outros: Buah Anggur. mais...
|
|
 Comentários
30 dez 18 por membro: Biah05
|
31 dez 18 por membro: diana liyana
|
Ternyata ada juga yg samaan kyk aku, tapi kakak" masih defisit atau udh enggak?, Kalo aku masih trs tetep cardio sama workout sesekali ampuh gak sih 🤔?
31 dez 18 por membro: pinkhei
|
Aku cuma defisit engga olhrga udh cape urus rumah sama anak
31 dez 18 por membro: diana liyana
|
kalau mau bentuk abs, jangan keseringan cardio, coba workout ke angkat beban,, semoga membantu
31 dez 18 por membro: geembodoh
|
31 dez 18 por membro: Irin-chan
|
Di sini ada yg mkan lebih dri 2000 kalori ga karna taun baru
31 dez 18 por membro: diana liyana
|
aku mau tanya juga dong bagi tips nya bb aku udah turun tapi perut buncit tetap itu gmna ya ?
31 dez 18 por membro: zikramaq
|
31 dez 18 por membro: pinkhei
|
@geembodoh : tapi kalo workout biasa yg ngikutin di YouTube" bisa bakar lemak gak sih kak?
31 dez 18 por membro: pinkhei
|
lah sama, ga kekurusan segitu?
31 dez 18 por membro: Irin-chan
|
ini setau aku aja ya, kalo cardio itu tubuh kita bakar lemak cuman saat kita cardio aja, begitu selesai kardio tubuh ga bakar lemak, beda dengan angkat beban, proses pembakaran lemak akan terus terjadi meskipun udah selesai angkat beban, tp tergantung berapa berat yg kita angkat, coba check YouTube "Vani Novia"
31 dez 18 por membro: geembodoh
|
@irin-chan : nah makannya kak, takut underweight, tapi masih ngerasa puncit
31 dez 18 por membro: pinkhei
|
defisit tipis" sis.. makan 200 atau 100 kalori di bawah TDEE. kalo persoalannya merasa masih buncit, rutinin abs workout & sit up selain cardio ☺
31 dez 18 por membro: quirky.jette
|
@pinkhei aku kakinya yang gede, waktu itu juga buncit terus disaranin ortu banyak gerak, Alhamdulillah kecilan perut lama lama tapi makan nya ga ekstrem
31 dez 18 por membro: Irin-chan
|
@quirky.jette @geembodoh : siap kak, makasih sarannya
@irin-chan : iya kak, aku gak makan ekstrim kyk diet iu gitu kok, tapi ngeganti pola makan yang sehat+kurangin porsi dikit, gak kyk dulu yg klo makan semaunya gak mandang porsi
31 dez 18 por membro: pinkhei
|
Kalori surplus tidak akan menambah massa lemak "jikaaa" kaka nya memperhatikan 1. Asupan makronutrien yang dibutuhkan untuk muscle gaining dalam hal ini adalah protein. 2. Tentu olahraga angkat beban 3. No cardio after work out. Berat badan akan bertambah seiring penambahan massa otot. Tapiiiiii, jika bulking dilakukan dengan benar maka masa lemak ga akan nambah. Semoga semangat trs kak 🤗🤗
03 jan 19 por membro: restiriyandina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pinkhei
|