Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 dezembro 2018
|
63,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2795 kcal
|
Gord: 111,22g | Prot: 128,98g | Carbs: 324,21g.
Café da Manhã: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Сойка Тофу Классический, Сормовский Хлеб Батончик К Завтраку, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Геркулес. Almoço: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Суп фасолевый, Винегрет, Салат капустный, Пшенная каша с овощами. Jantar: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Торт, Винегрет, Салат с фасолью, Мясо соев жар, Кальмары фарш, Компот яблочный. Lanches/Outros: Сормовский Хлеб Батончик К Завтраку, Красная Цена Соус Майонезный, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Даша, молодец! В наступающем 2019 году желаю «добить» последние лишние кг! 💪🏻
31 dez 18 por membro: amelie_80
|
пиупиу! поздравляю и хорошего года!!
31 dez 18 por membro: alain797
|
Спасибо. Вас тоже наступающим, пусть мечты сбываются
31 dez 18 por membro: 8800775
|
Здравствуйте. Вы написали под моим постом что можете помочь подсчитать КБЖУ. Помогите пожалуйста)))
04 jan 19 por membro: dasha_kaspiskaia
|
Даш, напиши мне свой рост, вес, физическую активность
05 jan 19 por membro: 8800775
|
05 jan 19 por membro: dasha_kaspiskaia
|
Физ. активность даже не знаю
05 jan 19 por membro: dasha_kaspiskaia
|
Ежедневно 10000 шагов и выше. Тренировки 3-4 раза в неделю (лёгкая атлетика кардио и силовые) длительностью 1-1,5 часа. Когда нет тренировок стараюсь какие то упражнения выполнять дома.
05 jan 19 por membro: dasha_kaspiskaia
|
05 jan 19 por membro: dasha_kaspiskaia
|
У тебя высокая активность + возраст, растущий организм. Худеть тебе больше не надо, вес в норме, задача держать и не поправляться. Поднимай медленно калории, по 50 раз в неделю. Тебе можно белок поднять до 90-100, жиры до 100-120, остальное углеводы. Поддержка у тебя будет в районе 2500, кажется много, но самом деле это так, главное не боятся. Ты же уонтролируешь ситуацию
05 jan 19 por membro: 8800775
|
05 jan 19 por membro: dasha_kaspiskaia
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 8800775
|