|
Ternyata memang harus ada variasinya, gak melulu makan di BMR + 100. setelah BB stug selama 2,5 bulan (sejak awal diet), 2 minggu terakhir kebanyakan cheat day, surplus 500 beberapa kali. pagi ini nimbang kok malah turun 0.8 kg. Alhamdulilah... 😍😍😍
|
51,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1661 kcal
|
Gord: 72,26g | Prot: 94,51g | Carbs: 174,61g.
Café da Manhã: Telur Ikan, Telur Rebus, Tempe Mendoan, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kelapa, Rumput Laut. Almoço: Tumis Kangkung, Bakso Ayam, Tahu Goreng, Gula Pasir, Jeruk Nipis, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kubis, Tomat Ceri, Mentimun (dengan Kulit), Salak, Melon, Nasi Putih. Jantar: Sate Ayam, Tumis Kangkung, Jagung dengan Mentega. Lanches/Outros: Kue Bolu. mais...
|
|
1508 kcal
|
Exercício:
Musculação - 30 minutos, Pedalar - 5 minutos, Elíptico - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|
 Comentários
iyaaa kak, biar badannya ga bosen katanya.. mirip zigzag itu kak namanya.. ga selalu defisit, tapi selang seling.. selamat kak sdh berhasil melawan stuck :)
30 dez 18 por membro: jannahaja
|
Iya kak, karena dari awal blm ngerasain BB turun, tapi gak nyerah karena goal utamanya adalah badan sehat.
01 jan 19 por membro: Diah Pujiastuti
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Diah Pujiastuti
|