|
Итоговый коллаж этого года. Начальное фото для следующего периода масса набора.)) В планах разгон до 2900-3100КК в течении двух месяцев. Пять силовых в неделю с 5-10 минут кардио до и после тренировки. Фото отчет раз в месяц, замеры еженедельно. Затем короткий цикл дефицита.
|
2921 kcal
|
Gord: 161,11g | Prot: 132,61g | Carbs: 236,50g.
Café da Manhã: Обычные Блины, Домик в деревне Молоко 3,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Almoço: Мираторг Колбаски для Гриля "Домашние", Магнит Морковь по-Корейски, Slakon Конфета Желейная, Славянка Конфета Славяночка Сливочная, Bonfesto Моцарелла Пицца, Куриное Филе Вареное, Картошка Печеная. Jantar: Mr. Ricco Майонез, Картофель Отварной, Куриное Филе Вареное, Bonfesto Моцарелла Пицца, Ананас. Lanches/Outros: Морковь по-Корейски, Азбука Вкуса Грудка Утиная Копченая, Меркурий Торт Пьяная Вишня. mais...
|
|
 Comentários
Удачи! Все в твоих руках!
30 dez 18 por membro: Зими
|
С наступающим, пусть все получится в новом году
30 dez 18 por membro: 8800775
|
31 dez 18 por membro: Wera Malik
|
Вер, хочу отметить, что попочка то уже заметно округлилась😉 Штанга она такая😊 С наступившим, пусть в этом году Вы обретёте тело своей мечты(хотя и так все очень-очень гармонично) ну и здоровья и благополучия Вашей большой семье!🌺🌺🌺
01 jan 19 por membro: Yu-yul
|
Yu-yul, спасибо огромное за пожелания. Желаю и Вам здоровья и исполнения Ваших желаний!
01 jan 19 por membro: Wera Malik
|
На этот год большие планы. И это не только фигура. Но и строительство нового дома.. И расширение хозяйства.. Сил и здоровья понадобится много. Буду поддерживать себя тренировками и Почти Правильным Питанием.)))
01 jan 19 por membro: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Wera Malik
|