udh ideal atau mendekati ideal mngkin ka
27 dez 18 por membro: wiaa
|
heeeemmm seksi ya sis....berapa bln itu sis sampe bisa 56kg
27 dez 18 por membro: anitafebriana
|
itu tandanya badan udah stabil kk
27 dez 18 por membro: riski.oktavian
|
27 dez 18 por membro: aryasaktika1
|
brp rata2 konsumsi perkalorinya tiap hr? 1500kcal?
27 dez 18 por membro: efapuspa
|
@yeny ka makannya apa dan olahraganya apa ?? wah luar biasa dari 70 k 56 bagi tips dong ka tb kita sama 153 😭
27 dez 18 por membro: cintacintaputih
|
Aq olahraga workout dirumah selama 1jam rutin..kdmg pkai tabata jg lht diyoutube,klu makan pgi aq makan buah+oatmel,siang mkn nasi sayur ikan sesuai takaran,kl msh lapar biasanya aq makan buah jam 6 aq mkn nasi dan ikan kdng jg msh nakal makan gorengan...cuma porsi nasi aja aq kurangin dlu 2 centong skrng 1centong...itu aja aq krjakan trs2..aq jg msh makan junk food..cuma satu bulan ini bb stuck diangka 56
27 dez 18 por membro: yenypebri
|
Kalori yg aq makan kdang lbh dr 1500 kalori kdng jg 1700 kalori pas...
27 dez 18 por membro: yenypebri
|
Aq tanpa diet cuma ngatur pola makan aja dan menganti sarapan q dgn oatmeal atau nestum stiap hri
27 dez 18 por membro: yenypebri
|
27 dez 18 por membro: selasilvi37176
|
27 dez 18 por membro: yenypebri
|
Aq mulai mengubah pola makan agar sllu displin bln 7 dan bln 8 aq bru pakai fatscret buat tau kalori yg aq makan..jdi sktr 6blnan
27 dez 18 por membro: yenypebri
|
27 dez 18 por membro: yuliaprasetia
|
27 dez 18 por membro: yenypebri
|