Jornal de dewah, 20 dez 18

hati2 diet disorder kak, selow aja dietnya. banyakin baca2 ttg ilmu diet 

hati2 diet disorder kak, selow aja dietnya. banyakin baca2 ttg ilmu diet 

kalo kayak telur rebus sama tahu lemaknya kan lumayan. lemaknya itu bagus ga sih? 

ga usah takut makan... yg penting tiap makan besar ada setengah sayur dan buah... kurangin makan tepung terigu, gorengan dan banyakin gerak. pasti turun tuh bb kl sabar dan konsisten 

sama kak,, tinggiku sekarang 153cm BB 48kg kata temenku termasuk kurus,,tapi aku makan berlebihan aja ,,udah takut bgt bakal gendut..terus ke esokan harinya makan kurang dari BMR sama olahraga...tapi aku sekarang cari2 info supaya gak takut kek gitu lagi 

@elis emank knp kl makan berlebih ya tinggal olahraga aja.... kl gak besoknya makan bmr+100... yg penting rata2 mingguan km sesuai akg.....  

@justzircornia apa harus makan diatas BMR? tpi kurang dri tdee? apa itu efektif buat kalori deficit??  

@justcirconia dulu aku termasuk korban bully gara2 BBku yang gendut bgt terus aku punya niatan turunin BB biar gak di ejek gitu,,yaa termasuk korban body shaming lah 

@repa mank harus gt supaya turun bb darl.... 

@elis... aq juga tau ko rasanya di bully... malah dl sering dikatain ibu2.... tapi kl diet ga sehat buat apa? Jgn salah ya kl km diet ga bener bukan cm badan yg kena sakitnya tapi mental km juga bisa kena... aq pny tmn fs yg kena bulimia... kl sdh kena susah buat diet juga... diet tuh bukan cm urusan makan olahraga doank... tapi mental kita juga sehat ga mandang makanan. Jujur kl soal mental ttng diet seblom ketemu fs aq hampir kena erthorexia....makanya kl lihat tmn fs lain yg takut makan gara2 obese aq sedih 

@ElisSitiSolikhah apakabar aku yg 150cm (50kg) pas pasan bgt &dulu aku jg pernah 40 kg (kuker),ada yg bilang kurus tpi udh bnyk yg bilang juga gndut hfft ntar pas udah kurus dikatain " kurus amat sih kaya udh tua cuma tinggal tulang" hareuuh netizen mau nya apa ☺ 

@justcir iya dikatain gajah lah,,mau duduk kursi di katakan awas nanti kursinya rusak gak kuat nompang badanl lu yang super gajah lah beuuhh rasanya dan masih banyak lagi.... @repafh tinggiku 153cm BB dulu 60kg,, sekarang allhamdulillah 48kg tapi stuck mau turunin ke 47/46 susah bgt sekarang  

ya ampun ak tinggi 154 berat 45malaj pengen target 50 heheh 

Kenapa harus takut?? syukur syukur kita masih diberi makanan ^^ 

@elis... itu sih sdh ideal sayang... yg sekarang km pikirin mungkin skinny fat kali ya... aq pas 48 kg juga gt.... skinny fat... coba ganti olganya ke angkat beban... jgn kardio mulu... km kelihatan gemuk gara2 banyak lemak dibanding otot kali. Btw... angkat beban buat cwe ga bikin kekar ko... malah slim... singset gt 

@erniulan28, kalau mau makan telor rebus makan putihnya aja kk, kalau mau hindari lemak, tp kalau mau maem kuning ny jg gpp, krna itu lemak baik 😊 

@justzirconia angkat beban di gym ? Didaerah ku gaada tempat gym gmn dongg 

@repafjh bikin aja beban sendiri, pake botol aqua yg ukuran 1,5 liter isi pasir penuh, udah deh buat angkat beban pengganti dumble, lumayan kan..hehe😆 

@yuliasaroh kalo bikin sih bisa...tpi aku gak tau cara make nya huaa😪brp waktu yg diperluin? 

@repafjh lihat di youtube kak. Cari aja "strenght training" bentaran kok, paling 15 atau 20 menitan. Kalo rutin tiap hari pasti ada hasil kok. Semangat!!