Jornal de MelYanti, 16 dez 18

Perfil de MelYanti | < Entrada Anterior |Entrada Seguinte >

leg day

Visualizar Calendário de Dieta, 16 dezembro 2018:

1816 kcal

Gord: 62,02g | Prot: 137,92g | Carbs: 179,54g. Café da Manhã: Semangka, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Sosis Daging Sapi, Telur Ceplok, Mr. Bread Roti Tawar Classic, Gula Pasir, Kopi, Susu. Almoço: Irisan Daging Babi (Biasa, Kira-Kira 11% Lemak), Sawi Dimasak (dari Segar), Cumi Kukus atau Rebus, Potongan-Potongan Jamur dan Batang, Greenco Jamur Enoki, Jagung Manis Kuning, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Udang Kukus atau Rebus, Tahu, Nasi Goreng Cina. Jantar: Roti Goreng, Labu Siam, Kacang Mete Sangrai Kering, Nasi Goreng Cina, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Irisan Daging Babi (Biasa, Kira-Kira 11% Lemak), Tomat Ceri, Paha Ayam. Lanches/Outros: Starbucks Skinny Cappuccino (Grande), Es Krim Stroberi, Kue Bolu. mais...

1992 kcal

Exercício: Agachamento (GAP) - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...