Jornal de ucie laayu, 14 dez 18

alhamdulillah...turun ... jalanin aj lah skrg..gak mau lebay ky kmrn..gak mau gaspoll..biar lambat yg pntng selamatt..badan ttp sehat..

64 kg Perdidos até agora: 4 kg.    Ainda faltam: 14 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1241 kcal

Gord: 40,62g | Prot: 80,36g | Carbs: 139,81g.   Café da Manhã: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus. Almoço: Tempe Orek, Telur Rebus, Tumis Kangkung. Jantar: Kerupuk Makanan Ringan, Putih Telur, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Ikan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mais...