Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 dezembro 2018
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64,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1366 kcal
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Gord: 51,92g | Prot: 136,45g | Carbs: 90,91g.
Café da Manhã: AdeS Leite de Soja Zero, Mãe Terra Semente de Linhaça, Vitalin Quinoa em Flocos, Mamão Formosa, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Batata Doce Cozida, Ovo, Clara de Ovo. Almoço: Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Clara de Ovo, Ovo. Lanches/Outros: Atum Enlatado, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Abacate. mais...
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2174 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 20 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de especial829
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