Jornal de nuruljinggan43, 12 dez 18

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Mulai minggu diet, dan sekarang 4 hari turun 1 kilo. Alhamdulilah progress

82 kg Perdidos até agora: 1 kg. Ainda faltam: 32 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 12 dezembro 2018:

874 kcal

Gord: 18,91g | Prot: 37,45g | Carbs: 138,25g. Café da Manhã: Apel. Almoço: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Ikan Kembung. Jantar: WRP Susu. Lanches/Outros: Cilok. mais...

2256 kcal

Exercício: Aeróbica - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

Perdendo 7 kg por Semana

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