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새벽 - 싸이클10분.런닝30분
아침 - 달걀후라이.야채샐러드.토마토스튜.아오리사과
점심 - 밥.갈치구이.소고기장조림
저녁 - 밥.꼬막무침.무나물.배추국
간식 - 인절미찰떡.건빵.맛동산.액티비아.우유.바나나.커피
다이어트5일차. 2000칼로리섭취!
94.1kg 어제보다 1kg감량!!!♡♡♡♡♡♡
오늘 날씨가 꾸리해서 그런지 곧마법이라 그런지 군것질거리가 하루종일땡겼어ㅠㅠ
내일200g감량성공할수있을까? 체중계올라가기무서벙ㅜ
그래도 오늘은 아주 잘했어! 1000g이나 감량하다닛!><
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94,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 30,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1950 kcal
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Gord: 47,29g | Prot: 88,13g | Carbs: 294,49g.
Café da Manhã: 혼합 샐러드 채소, 브로콜리, 아오리사과, 계란후라이, 토마토. Almoço: 갈치구이, 장조림, 밥. Jantar: 무나물, 배추국, 꼬막무침, 밥. Lanches/Outros: 우유, 다논 액티비아, 바나나, 해태 맛동산, 콩찰떡, 카누 스위트 아메리카노, 제주농연 추억의 건빵. mais...
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2776 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Esteira - 32 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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