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diingetin nimbang sama mr. timbangan baru jg 3 hari ga nimbang pakde..😣
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70,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 8,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1055 kcal
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Gord: 37,33g | Prot: 71,52g | Carbs: 111,75g.
Café da Manhã: Buah Naga, Buah Anggur, Susu Murni, SuperIndo Oat Instan. Almoço: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Selada, Terong Goreng, Urap, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Jantar: Telur Rebus, Siomay, Tahu Goreng, Kubis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu. Lanches/Outros: Kerupuk Asin, Buah Anggur, Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering). mais...
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2090 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de evadamay
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