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새벽 - 싸이클10분.런닝머신35분
아침 - 달걀후라이.토마토야채볶음.사과.포도
점심 - 중식코스요리
저녁 - 밥.생선구이.두부부침.나물.브로콜리.김치
간식 - 바나나1개.믹스커피1잔.원두커피1잔.요거트1개
다이어트2일차. 2300칼로리섭취ㅠ
95.4kg 오늘400g감량성공!
오늘은2인분뺐당~
근데 점심을 기름진걸먹어 내일무게가걱정이지만~
맛있게음미하며 먹었으니 0칼로리! 호호~ㅋㅋ
오늘 점심.저녁이 과해서 간식에서 조절해서 커피로잘참았어!
내일은 저녁도 외식인데 간식에서 잘참자!
내일도 1인분 200g감량위해 화이팅이야~~~
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95,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 31,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2248 kcal
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Gord: 86,48g | Prot: 122,15g | Carbs: 256,13g.
Café da Manhã: 적포도, 계란후라이, 사과, 토마토. Almoço: 짜장면, 이마트 칠리새우, 탕수육, 유산슬, 샐러드. Jantar: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 시금치나물, 톳나물, 두부구이, 생선 구이, 소고기무국, 밥. Lanches/Outros: 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 아메리카노, 바나나. mais...
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2815 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Esteira - 32 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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