|
Да уж... Вес стоит на месте. Хорошо хоть объемы медленно, но верно уходят. На сегодня: ОТ -77, ОБ - 102, ОГ -101, ОН - 60.
|
2269 kcal
|
Gord: 107,74g | Prot: 92,83g | Carbs: 232,67g.
Café da Manhã: Каша Рисовая на Молоке, Сливочное Масло, Кофе с Молоком, Булочка с Маком. Almoço: Магнит Банан, Ровеньки Сыр Граф 45%, Магнит Хлеб Крестьянский, Уха, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком". Jantar: Ровеньки Сыр Граф 45%, Чай с Молоком, Хлеб Дарницкий, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком", Картофельная Запеканка с Фаршем. Lanches/Outros: Хлеб Дарницкий, Ровеньки Сыр Граф 45%, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Слобода Биойогурт Семейный Завтрак Мандарин, Мюсли, Орехи, Магнит Банан, Магнит Продукт Сычужный Голландский, Смак Хлеб с Семечками, Помидоры, Митколь Рулет Куриный. mais...
|
|
4571 kcal
|
Exercício:
Esquiar (Cross Country) - 50 minutos, Passar Roupa - 1 hora, генеральная уборка - 3 horas, Nordic Walking - 1 hora, Утренняя гимнастмка - 20 minutos, Dormir - 6 horas e 50 minutos, Мытье посуды - 1 hora, Compra do Supermercado - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Trabalho - 7 horas, Лестница - 1 hora. mais...
|
|