Cecília.... facim facim rs, pega o legumes de sua preferência coloca 3 ovos, duas colheres de aveia ou farelo de aveia, um pouquinho de fermento mecha tudo e coloque no micro por uns dez minutos ou de acordo com sua luz e seu micro.... polvilhei queijo ralado pra gratinar no micro mesmo... Vc pode botar mais o q quiser, como: presunto, queijo etc... de acordo com sua dieta! Bjs 😊