Jornal de KFerd, 06 dez 18

Those Xmas meals / events are taking a toll - need to be more disciplined - but all the food on offer looks so good....

82,9 kg Perdidos até agora: 16,9 kg.    Ainda faltam: 3,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1162 kcal

Gord: 62,43g | Prot: 88,25g | Carbs: 64,97g.   Almoço: Bakers Life 85% Lower Carb Higher Protein Bread, Primo Shredded Ham, Nature's Way Instant Natural Protein Chocolate, Woolworths Full Cream Milk, Pepsi Pepsi Max (Can). Jantar: Woolworths Baby Spinach & Rocket Leaves, Cherry Tomatoes, Roasted Vegetables, Chicken Thigh Meat and Skin (Roasted, Cooked). Lanches/Outros: Farmers Union Greek Style Natural Yogurt, Chocolate Cheesecake. mais...

2804 kcal

Exercício: Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 10 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...