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1247 kcal
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Gord: 42,20g | Prot: 54,42g | Carbs: 167,28g.
Almoço: Mingau de Aveia, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido). mais...
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2237 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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