Jornal de myshka_bu, 04 dez 18

Итак, сегодня после обеда мной твердо решено начать вторую стремительную волну похудения. Продолжительность этого "блицкрига" - 27,5 дней. Цель - минус ровно 6 кг. Итого к новогодней ночи на весах я должна увидеть 80,1 кг.
Задачи: соблюдение калоража на уровне 1800, коридор жиров 68-102 г, коридор белков 102-130 г. Средняя недельная активность - не менее 8000 шагов в день, по возможности 12000. Не забывать зимние витамины, уход за кожей лица (после прогулок по морозу) и за кожей тела (скрабирование, увлажнение и питание), питьевой режим.
Враги, противники, трудности: конфетки-бараночки на работе, ритуальный кофе в парке после работы (обычно сопровождается булкой), взяточники-посетители (приносят шоколадки и конфеты), врожденная лень моего молодого человека (не дает ходить пешком с работы), моя врожденная лень (не хочу в обед выходить с работы на прогулку).
Методы борьбы: ходить к сестре почаще (она на диет питании), иметь дела территориально между работой и домом, чтобы ходить туда пешком; плотно завтракать и брать с собой на перекусы фрукты, творог, сухофрукты; войти в режим экономии; максимально активно проводить выходные.

---

1657 kcal

Gord: 68,04g | Prot: 81,84g | Carbs: 181,31g.   Café da Manhã: Коммунарка Шоколад Трюфельный Элит, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью, Мерси Конфеты, Сахар, Хлебзавод 28 Батон Нарезной Классика, Черкизовский Ветчина из Индейки. Almoço: Шарлиз Вафельный Торт Ореховый, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Jantar: Малиновое Варенье, Село Зеленое Творог Зерненый 5%. Lanches/Outros: Lucky Days Сдобные Палочки с Земляничным Джемом. mais...