|
Витамины на декабрь: витамин Д в зимней дозировке, фолиевая кислота + В6, витамин Е.
Витамин Д (Вигантол, Аквадетрим) принимается мной по назначению эндокринолога после анализов и диагностики его дефицита. Фолиевая кислота с В6 - по назначению гематолога, после генетических анализов. Витамин Е - по назначению гинеколога, после уточнения симптоматической картины.
Два года не употребляю витаминные комплексы бесконтрольно, просто "потому что осень, авитаминоз, сил нет". И чувствую себя гораздо лучше! Без назначения врача принимаю только витамин С в ударной дозировке при первых признаках простуды (и то - по рекомендации терапевта). Если появляются неприятные симптомы, я иду с ними к врачу, он назначает анализы и исследования, и только после этого я начинаю прием необходимых (только необходимых!) витаминов и минералов. Например, недавно я, по старой памяти, заметив сильную раздражительность и нарушения сна, решила, что мне срочно нужно пропить курс магния. Первый раз в жизни решила проверить, а нужно ли мне это. Потратив 500 рублей и полчаса времени, выяснила, что уровень магния у меня идеальный. Спокойно выдохнула, и раздражительность как-то сама прошла.
|
1898 kcal
|
Gord: 70,42g | Prot: 102,42g | Carbs: 223,27g.
Café da Manhã: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Мерси Конфеты, Хлебзавод 28 Батон Нарезной Классика, Черкизовский Ветчина из Индейки. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Jantar: Хурма, Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%, Русское Молоко Творог 1,8%. Lanches/Outros: Мандарины, Банан. mais...
|
|