Jornal de theLAND, 01 dez 18

Перекус 2: примерно 200 калорий.
Салат 🥬, помидор 🍅 и заправка из хумуса.

Очень люблю мелко нарезать овощи, чтобы они как можно скорее дали сок и их не нужно было поливать маслом 🥗

---

1647 kcal

Gord: 68,73g | Prot: 94,54g | Carbs: 165,88g.   Café da Manhã: Parmalat Молоко 0,5%, Помидоры, Оливковое Масло, Цветная Капуста, Шампиньоны, Агро-Альянс Рис Рубин. Almoço: Говядина Тушеная, Агро-Альянс Рис Рубин. Jantar: Кефир 1%, Твердый Сыр Пармезан, Жареная или Запеченная Курица. Lanches/Outros: Зеленый Листовой Салат, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Помидоры, Мёд, Банан, Миндаль. mais...