Jornal de elruka, 30 nov 18

Hoy no he hecho nada pero no he parado y mañana me espera un buen día porque el sábado temprano me voy de viaje y aún no sé que voy a meter en la maleta.
Comida simple aunque muy proteica.Eso sí, me he comido el pollo bien envuelto en su salsa que no ha quedado nada.

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1580 kcal

Gord: 114,45g | Prot: 65,77g | Carbs: 42,37g.   Café da Manhã: Lidl Frutos Rojos, Espinacas, Semillas de Lino, Grainway Semillas de Sésamo Tostado, Café, Ghee. Almoço: Vino Syrah, Salchicha de Carne de Cerdo Fresca, Alesto Nueces Pacanas, Huevo Frito, Aceite de Oliva Extra Virgen, Espinacas Cocidas (Frescas). Jantar: Pan Keto, Hacendado Salvado de Avena, Lidl Yogurt Griego, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Caladero Langostino Cocido, Queso de Cabra (Blando), Mayonesa. mais...

1816 kcal

Exercício: Jardinagem - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Banho Chuveiro - 40 minutos, Limpeza - 20 minutos, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...