ОКТЯБРЬ🍄 цель разгон с 1350-1500 (+50кк каждую неделю) дата 09/15/22/29 вес 98/96.8/95.8/94.8 о бедер 122/121/121/121 о живота 117/114/112/112 о талии 97/97/97/96
НОЯБРЬ🥕 цель разгон с 1500-1700 (+50кк каждую неделю) дата 05/12/19/26 вес 93/94/94.5/93.1 о бедер 119/120/120/120 о живота 111/110/110/112 о талии 96/95/96/95 о ноги 75/75/73/74 о спины 93/94/95/94
ДЕКАБРЬ🍳 цель разгон с 1700-1900 (+50кк каждую неделю) дата 03/10/17/24/31 вес / о бедер / о живота / о талии / о ноги / о спины /
|
1587 kcal
|
Gord: 56,67g | Prot: 75,88g | Carbs: 187,23g.
Café da Manhã: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Яйцо, Подсолнечное Масло, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Магнит Банан. Almoço: Макфа Спагетти Отварные, Лаваш Армянский, Суп с Фрикадельками. Jantar: Ростик'c - KFC Кофе Латте 0,4, НГ Шаурма с Говядиной. mais...
|
|