|
ОКТЯБРЬ🍄
цель разгон с 1350-1500
(+50кк каждую неделю)
дата 09/15/22/29
вес 98/96.8/95.8/94.8
о бедер 122/121/121/121
о живота 117/114/112/112
о талии 97/97/97/96
НОЯБРЬ🥕
цель разгон с 1500-1700
(+50кк каждую неделю)
дата 05/12/19/26
вес 93/94/94.5/93.1
о бедер 119/120/120/120
о живота 111/110/110/112
о талии 96/95/96/95
о ноги 75/75/73/74
о спины 93/94/95/94
ДЕКАБРЬ🍳
цель разгон с 1700-1900
(+50кк каждую неделю)
дата 03/10/17/24/31
вес /
о бедер /
о живота /
о талии /
о ноги /
о спины /
|
1587 kcal
|
Gord: 56,67g | Prot: 75,88g | Carbs: 187,23g.
Café da Manhã: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Яйцо, Подсолнечное Масло, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Магнит Банан. Almoço: Макфа Спагетти Отварные, Лаваш Армянский, Суп с Фрикадельками. Jantar: Ростик'c - KFC Кофе Латте 0,4, НГ Шаурма с Говядиной. mais...
|
|