|
Rata-rata kalori harianku. Mgu pertama masih dibawah BMR karena blm paham, mgu selanjutnya berkat sharing dari teman2 FS mulai paham apa itu BMR dan TDEE, kalori meningkat dan mulai OR mesti blm teratur. BB blm ada perubahan, tapi baju dah longgar. SMangat
|
1254 kcal
|
Gord: 35,93g | Prot: 56,27g | Carbs: 192,86g.
Café da Manhã: Sawi, Pisang. Almoço: Mangga, Bawang Putih, Bawang Merah, Kacang Kemiri, Telur, Jamur Tiram, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sawi. Jantar: Mangga, Biji Wijen Kering Utuh, Alpukat, Nasi Putih, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Jamur Dimasak, Bayam, Ikan. Lanches/Outros: Kerupuk Beras, Alpukat, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). mais...
|
|
 Comentários
emng BMR sam TDEE itu apa sih ka?😂
25 nov 18 por membro: Rizkaul
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Diah Pujiastuti
|