Jornal de rhmhfd, 25 nov 18

sama aku jugaaa 😢😢 

Bapaku sg dukung2 aja Tapi kalo kumpul bareng bude, bulik, mbah Suka dibilang "Ngapain si pake diet2 segala, nyakitin badan.. Udahlah ngga usah macem2" Hadeh 

aku baru aja ngalamin mau nolak gak enak trs wkt makan ngerasa nyesel tp emg sedikit sih makannya tp ttp aja ngerasa bersalah 

Kakak mending, cuma ditawarin bisa bilang "iya nanti gampang" Aku sampe disungguhin didepan ku masa ngga tak makan 😢 ntar dikira ngga menghargai Soalnya orang2 lingkupku aga perasa  

itu 1000 kal pago aja y dek 😂😂.. pasti nyesel banget ya..  

@rhmhfd wkwk wees ga usah disesali..anggap aja rezeki melimpah..sekali2 perlu gebrakan 😁 

@be_cullen2302: nah itu kak, parah bgt.. belum lg pas tadi malem, ngga tau dah aku makan apa aja @Airin911: semoga sih kak, katanya kan rezeki ngga boleh ditolak.. hehee 

aku g OCD tapi makan pagi min Jam 10 pagi, n mulai makan yg ringan2 kaya buah ato susu. katanya yg qt makan pertama x Di pagi hari sangat menentukan metabolisme qt di hari itu. Dan aku ngerasain bgt si.  

Ogitu ya kak.. Makasih infonya 

Truee bangetsiii ini yaampunn im not alone😂😂 

olahraga lah utk bakar kalori. naikin tdee mu.  

BB mu cuma 53kg ya iyalah ngak usah diet. cukup olahraga tuh. angkat beban biar tetap singset. 

@Agnesjngl: wih samaan kita kak @MelYanti: tapi aku ngga tinggi2 amat kak.. Jadi masih keliatan gemuknya, targetku paling ngga dibawah 50. Karna dari berat aku sebelumnya 56 sama sekarang bentuk tubuh terasa masih sama aja 

TB mu brp rhmhfd? Sdh tau brp BMR dan TDEE mu? Sdh olahraga?? 

Kalau kamu sdh tau brp batasan kalori yg boleh kamu makan dlm sehari (di bawah tdee), menurutku sih kamu bakal pinter ngatur2 kalo pas ada acara2 keluarga. Misal pagi dan malam di rem makannya. Siang pas acara keluarga ya makan aja asal atur porsi dan tau total brp kalori yg boleh masuk. Trus kalo sdh OR ya ngak usah kuatir mau makan agak banyak masih oke 

Oh ya yaa.. Siap kak!!  

i can feel you 

Waw sekali makan seribuan:( 

mbaa...Cara ganti Bahasa Di fatse ret gimana yaa... baru donlot iki hehee