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1390 kcal
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Gord: 84,75g | Prot: 111,51g | Carbs: 50,85g.
Café da Manhã: 牛排（瘦肉）, 7-11 千島醬, 乾烤花生（無鹽）, 生菜, 水煮蛋. Almoço: 炒杏鮑菇, 煮熟的椰菜花（冷凍，烹飪中不加油）, Costco 冷凍鱸魚片, 豬肉丸, 全聯 小松菜. Jantar: 黑橋牌 香腸, Costco 冷凍鱸魚片, 全聯 小松菜, 煮熟的椰菜花（冷凍，烹飪中不加油）. Lanches/Outros: 豬油, 星巴克 (Starbucks) 拿鐵(大杯). mais...
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2407 kcal
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Exercício:
室內腳踏車 - 3 horas e 18 minutos, Descansar - 12 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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